Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

TipsSlide - Bagi Anda yang selama ini mempunyai jadwal khusus untuk tidur siang, mungkin kebiasaan itu bisa Anda pertahankan. Menurut beberapa penelitian menyimpulkan bahwa salah satu manfaat pentingnya adalah tidur siang mampu meningkatkan kemampuan otak kanan manusia. Selain itu ada beberapa manfaat lain yang bisa diperoleh dari aktifitas yang satu ini.
Berikut ulasannya :

Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan :

1. Meningkatkan Daya Ingat Otak.
Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak Anda. Hal ini telah dibuktikan dengan sebuah penelitian pada tahun 2008, yang menemukan fakta bahwa tidur siang dalam waktu 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak.

2. Meningkatkan Produktivitas Kerja.
Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja Anda. Oleh karena itulah, bagi Anda yang sering mengalami kelelahan baik itu tenaga maupun pikiran setelah bekerja, disarankan bagi Anda untuk tidur siang. Hal ini membantu menyegarkan kembali fisik dan otak Anda agar produktivitas kerja kembali meningkat.

3. Mencegah Insomnia.
Tidur siang ternyata dapat membantu mengatasi insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.

4. Menurunkan Stres.
Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah anda melakukan tidursiang bagi anda yang semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.

5. Menyehatkan Jantung.
Tidur siang ternyat mampu mencegah penyakit jantung. Lakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap hari, aktifitas ini akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit sebanyak 3 kali sehari selama seminggu, mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen. berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.

Tips Tidur Siang Yang Baik

Meskipun banyak manfaat yang bisa diperoleh dari tidur siang, namun Anda harus bijak dalam melakukannya. Karena jika tidak, apa yang akan Anda dapatkan malah sebaliknya, yaitu berbagai keluhan lain seperti sakit kepala dan penyakit lainnya. Berikut adalah beberapa tips jika anda ingin tidur siang dan mendapatkan manfaat optimal dari proses tersebut.

*. Tidur siang singkat biasanya disarankan selama 20-30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek. Jenis tidur siang ini akan memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja tanpa mengganggu jam tidur di malam hari.
*. Usahakan jangan melakukan tidur siang sebelum jam 12 siang. Waktu paling tepat yaitu antara jam 1-3 siang.
*. Pastikan suasana tempat tidur Anda nyaman.
*. Perhatikan suhu ruangan. Pastikan suhu ruangan sesuai dengan kebutuhan Anda.
*. Jangan mengambil tidur siang terlambat, atau telah masuk waktu sore hari. Hal ini karena akan mengganggu pola tidur Anda dimalam hari. Karena kualitas dan manfaat tidur dimalam hari juga jauh lebih baik.

Oke, sekian dulu artikel manfaat tidur siang bagi kesehatan kali ini, dan semoga dapat bermanfaat bagi Anda semua.

Ilustrasi Sleeptowin

Share this post